Sled 45в° calf press
© Gym visual
📊 Principiante💪 Gemelos🏋️ Máquina de empuje+ Isquiotibiales
También implica: Isquiotibiales.
Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.
- Coloca los pies sobre la plataforma del trineo con los dedos de los pies apuntando hacia delante.
- Empuja la plataforma del trineo alejándola de ti extendiendo los tobillos y las pantorrillas.
- Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la plataforma del trineo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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