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Ejercicios › Glúteos

Bent knee good morning multipower

© Gym visual

También implica: Isquiotibiales, lower back.

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante.
2. Coloca la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.
3. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
4. Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
5. Activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el torso de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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