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Ejercicios › Glúteos

Sentadilla remo con banda

© Gym visual

También implica: Isquiotibiales, quadriceps, Espalda.

Cómo hacerlo

1. Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.
2. Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Sostén las agarraderas de la banda con las palmas mirándose entre sí y los brazos extendidos frente a ti.
4. Flexiona las rodillas y baja a una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
5. Desde la posición de sentadilla, tira de las agarraderas de la banda hacia el cuerpo, juntando los omóplatos.
6. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Levantar los talones del suelo.
• ❌ Redondear la zona lumbar al bajar.
• ❌ Que las rodillas se metan hacia dentro.

Consejos de seguridad

• ✅ Baja controlando con el core firme.
• ✅ Empieza ligero hasta dominar la técnica.

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