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Ejercicios › Glúteos

Straight back stiff leg peso muerto con banda

© Gym visual

También implica: Isquiotibiales, lower back.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de la parte superior de las piernas.
2. Sujeta la banda con ambas manos frente a los muslos, con las palmas mirando hacia el cuerpo.
3. Manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, flexiona las caderas y baja la banda hacia el suelo.
4. Siente el estiramiento en los isquiotibiales mientras bajas la banda.
5. Activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Redondear la espalda baja.
• ❌ Separar la barra del cuerpo.
• ❌ Tirar con los brazos en vez de con piernas y cadera.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén la espalda neutra y la barra pegada.
• ✅ Si dudas de la técnica, baja el peso.

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