Monster walk
© Gym visual
📊 Principiante💪 Glúteos🏋️ Peso corporal+ Isquiotibiales+ quadriceps
También implica: Isquiotibiales, quadriceps.
Cómo hacerlo
- Coloca una banda elástica alrededor de los tobillos.
- Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.
- Da un paso hacia el lado con el pie derecho, manteniendo la tensión en la banda elástica.
- Continúa con el pie izquierdo, dando un paso lateral para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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