Hug keens to chest
© Gym visual
📊 Principiante💪 Glúteos🏋️ Peso corporal+ Isquiotibiales+ quadriceps
También implica: Isquiotibiales, quadriceps.
Cómo hacerlo
- Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.
- Al ponerte en cuclillas, lleva las rodillas hacia el pecho y abrázalas con los brazos.
- Mantén esta posición por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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