🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Glúteos

Stiff leg good morning con barra

© Gym visual

También implica: Isquiotibiales, lower back.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Sujeta la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.
3. Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia adelante desde las caderas, empujando los glúteos hacia atrás.
4. Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
5. Activa los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Glúteos