Sentado good morning con barra
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Glúteos🏋️ Barra+ Isquiotibiales+ lower back
También implica: Isquiotibiales, lower back.
Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y una barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.
- Mantén la espalda recta y el pecho elevado.
- Inclínate lentamente hacia delante desde las caderas, bajando el torso hacia el suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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