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Ejercicios › Dorsales

Wide grip dominada

© Gym visual

También implica: Bíceps, Antebrazos.

Cómo hacerlo

1. Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos más separadas que la anchura de los hombros.
2. Activa el core y junta los omóplatos.
3. Tira de tu cuerpo hacia arriba en dirección a la barra hasta que tu barbilla quede por encima de la barra.
4. Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial con control.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Balancearte con impulso.
• ❌ No completar el rango.
• ❌ Encoger los hombros al inicio.

Consejos de seguridad

• ✅ Controla la bajada; usa asistencia si aún no llegas.

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