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Ejercicios › Tríceps

Con lastre tricep dips

© Gym visual

También implica: Pecho, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos sujetando el borde junto a las caderas.
2. Desliza los glúteos fuera del frente del banco con las piernas extendidas frente a ti.
3. Mantén la espalda cerca del banco y los codos ligeramente flexionados.
4. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
5. Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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