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Ejercicios › Tríceps

Declinado close grip to skull press con barra

© Gym visual

También implica: Pecho, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y sujeta una barra con un agarre cerrado.
2. Baja la barra hacia la frente flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores fijos.
3. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos para empujar la barra de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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