Asistido triceps fondo (kneeling)
© Gym visual
📊 Principiante💪 Tríceps🏋️ Máquina+ Pecho+ Hombros
También implica: Pecho, Hombros.
Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina al peso y la altura deseados.
- Arrodíllate sobre la almohadilla frente a la máquina, con las manos sujetando las agarraderas.
- Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y cerca de la máquina.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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