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Ejercicios › Tríceps

Con lastre three bench dips

© Gym visual

También implica: Pecho, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el borde de un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
2. Camina con los pies hacia adelante, deslizando los glúteos fuera del banco y sosteniendo tu peso con los brazos.
3. Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda cerca del banco.
4. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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