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Ejercicios › Tríceps

Con lastre bench fondo

© Gym visual

También implica: Pecho, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
2. Desliza los glúteos fuera del banco, sosteniendo tu peso con las manos.
3. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
4. Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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