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Ejercicios › Tríceps

Triceps stretch

© Gym visual

También implica: Hombros.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie o siéntate erguido con la espalda recta.
2. Extiende un brazo por encima de la cabeza, flexionándolo por el codo.
3. Coloca la mano opuesta sobre el codo flexionado y tira de él suavemente hacia tu cabeza.
4. Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos, sintiendo un estiramiento suave en el tríceps.
5. Suelta el estiramiento y repite con el otro brazo.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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