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Ejercicios › Tríceps

Triceps fondo

© Gym visual

También implica: Pecho, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos sujetando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
2. Desliza los glúteos fuera del banco, sosteniendo tu peso con las manos.
3. Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco.
4. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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