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Ejercicios › Tríceps

Triceps fondo (bench leg)

© Gym visual

También implica: Pecho, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el borde de un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
2. Camina con los pies hacia adelante, deslizando los glúteos fuera del banco, y estira los brazos.
3. Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco.
4. Empuja con las palmas para estirar los brazos y regresar a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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