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Ejercicios › Tríceps

Three bench fondo

© Gym visual

También implica: Pecho, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
2. Desliza los glúteos fuera del banco, sosteniendo tu peso con las manos.
3. Flexiona los codos y baja el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo.
4. Empújate de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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