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Ejercicios › Dorsales

De pie lateral stretch

© Gym visual

También implica: Hombros, obliques.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
3. Inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia un lado, sintiendo un estiramiento en el costado y los dorsales.
4. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
5. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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