🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Tríceps

Ski ergometer

© Gym visual

También implica: Hombros, Antebrazos.

Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés a una posición cómoda.
2. Sujeta las agarraderas con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
3. Siéntate erguido con los pies planos sobre los apoyapiés.
4. Extiende los brazos rectos frente a ti, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
5. Activa los tríceps y empuja las asas hacia abajo, hacia los muslos.
6. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Tríceps