Flexión on lower arms
© Gym visual
📊 Principiante💪 Tríceps🏋️ Peso corporal+ Pecho+ Hombros
También implica: Pecho, Hombros.
Cómo hacerlo
- Comienza en posición de plancha con los antebrazos en el suelo y los codos directamente debajo de los hombros.
- Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
- Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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