Flexión close-grip off con mancuerna
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Tríceps🏋️ Mancuerna+ Pecho+ Hombros
También implica: Pecho, Hombros.
Cómo hacerlo
- Comienza en posición de flexión con las manos juntas, directamente debajo de los hombros.
- Sostén una mancuerna en cada mano, apoyándolas en el suelo.
- Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
- Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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