🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Tríceps

Sobre la cabeza triceps stretch

© Gym visual

También implica: Hombros.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie o siéntate erguido con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Extiende un brazo por encima de la cabeza, flexionando el codo de modo que la mano llegue hacia la escápula opuesta.
3. Con la otra mano, tira suavemente del codo del brazo extendido hacia el lado opuesto de la cabeza, sintiendo un estiramiento en el tríceps.
4. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
5. Repite del otro lado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Tríceps