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Ejercicios › Tríceps

Olympic con barra triceps extensión

© Gym visual

También implica: Hombros.

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sosteniendo la barra con un agarre prono.
2. Levanta la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
3. Manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza, baja lentamente la barra detrás de la cabeza flexionando los codos.
4. Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Mover los codos y usar el hombro.
• ❌ Rango parcial.
• ❌ Cargar demasiado y perder la técnica.

Consejos de seguridad

• ✅ Codos fijos; movimiento solo del antebrazo.

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