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Ejercicios › Tríceps

Narrow flexión on exercise ball

© Gym visual

También implica: Pecho, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Coloca el balón de estabilidad en el suelo y ponte en posición de flexión con las manos sobre el balón, un poco más juntas que la anchura de los hombros.
2. Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
3. Baja el pecho hacia el balón flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
4. Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar con impulso de la espalda baja.
• ❌ No juntar las escápulas.
• ❌ Encoger los hombros.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén el tronco estable y el cuello relajado.

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