Medicine ball close grip flexión
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📊 Intermedio💪 Tríceps🏋️ Balón medicinal+ Pecho+ Hombros
También implica: Pecho, Hombros.
Cómo hacerlo
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos sobre el balón medicinal, separadas a la altura de los hombros.
- Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
- Empuja de vuelta hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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