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Ejercicios › Tríceps

Handstand flexión

© Gym visual

También implica: Hombros, Pecho, core.

Cómo hacerlo

1. Busca una pared y colócate de espaldas a ella, de pie a unos pasos de distancia.
2. Coloca las manos en el suelo separadas a la altura de los hombros y lanza los pies hacia la pared, llegando a una posición de pino.
3. Dobla los codos y baja la cabeza hacia el suelo, manteniendo el cuerpo en línea recta.
4. Empuja con las manos y extiende los brazos para volver a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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