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Ejercicios › Tríceps

Ez con barra declinado triceps extensión

© Gym visual

También implica: Hombros.

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y los pies asegurados.
2. Sostén la barra EZ con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.
3. Extiende completamente los brazos, manteniendo los codos cerca de la cabeza.
4. Baja la barra lentamente hacia la frente, doblando los codos.
5. Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Mover los codos y usar el hombro.
• ❌ Rango parcial.
• ❌ Cargar demasiado y perder la técnica.

Consejos de seguridad

• ✅ Codos fijos; movimiento solo del antebrazo.

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