🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Tríceps

Ez con barra declinado close grip face press

© Gym visual

También implica: Pecho, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies.
2. Sujeta la barra EZ con agarre cerrado, palmas una frente a la otra.
3. Extiende los brazos rectos por encima del pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
4. Baja la barra hacia la frente doblando los codos.
5. Haz una pausa breve, luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Tríceps