Ez bar french press on exercise ball
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Tríceps🏋️ Barra Z+ Hombros
También implica: Hombros.
Cómo hacerlo
- Siéntate sobre un balón de ejercicio y sostén una barra EZ con agarre prono.
- Extiende los brazos rectos hacia arriba, manteniendo los codos cerca de la cabeza.
- Baja lentamente la barra detrás de la cabeza doblando los codos.
- Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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