Exercise ball sentado triceps stretch
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📊 Intermedio💪 Tríceps🏋️ Fitball+ Hombros
También implica: Hombros.
Cómo hacerlo
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- Sostén una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.
- Dobla el codo y baja la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo el brazo cerca de la oreja.
- Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial.
- Repite con el otro brazo.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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