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Ejercicios › Tríceps

Exercise ball fondo

© Gym visual

También implica: Pecho, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2. Coloca las manos sobre el balón junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.
3. Activa el tríceps y empuja con las manos para levantar el cuerpo del balón, enderezando los brazos.
4. Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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