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Ejercicios › Tríceps

Tricep kickback with stork stance con mancuerna

© Gym visual

También implica: Hombros.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en la mano derecha.
2. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
3. Lleva el codo derecho hacia el costado, manteniéndolo flexionado en un ángulo de 90 grados.
4. Extiende el brazo derecho recto hacia atrás, apretando el tríceps.
5. Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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