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Ejercicios › Tríceps

De pie bent over one arm triceps extensión con mancuerna

© Gym visual

También implica: Hombros, Espalda.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano.
2. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
3. Extiende el brazo recto hacia atrás, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.
4. Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Errores frecuentes

• ❌ Mover los codos y usar el hombro.
• ❌ Rango parcial.
• ❌ Cargar demasiado y perder la técnica.

Consejos de seguridad

• ✅ Codos fijos; movimiento solo del antebrazo.

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