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Ejercicios › Tríceps

Sentado inverso grip one arm sobre la cabeza extensión de tríceps con mancuerna

© Gym visual

También implica: Hombros.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
2. Sujeta una mancuerna con agarre supino y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.
3. Baja la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo, manteniendo el brazo superior quieto.
4. Haz una pausa por un momento, luego extiende el brazo de vuelta hacia arriba, hasta la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Errores frecuentes

• ❌ Mover los codos y usar el hombro.
• ❌ Rango parcial.
• ❌ Cargar demasiado y perder la técnica.

Consejos de seguridad

• ✅ Codos fijos; movimiento solo del antebrazo.

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