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Ejercicios › Tríceps

Inclinado two arm extensión con mancuerna

© Gym visual

También implica: Hombros.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
2. Recuéstate lentamente en el banco, manteniendo las mancuernas cerca del pecho.
3. Una vez completamente recostado, extiende los brazos rectos hacia el techo, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
4. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Mover los codos y usar el hombro.
• ❌ Rango parcial.
• ❌ Cargar demasiado y perder la técnica.

Consejos de seguridad

• ✅ Codos fijos; movimiento solo del antebrazo.

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