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Ejercicios › Tríceps

Inclinado triceps extensión con mancuerna

© Gym visual

También implica: Hombros.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.
2. Extiende completamente los brazos por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de la cabeza.
3. Baja las mancuernas detrás de la cabeza flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores quietos.
4. Haz una pausa por un momento, luego levanta las mancuernas de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Mover los codos y usar el hombro.
• ❌ Rango parcial.
• ❌ Cargar demasiado y perder la técnica.

Consejos de seguridad

• ✅ Codos fijos; movimiento solo del antebrazo.

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