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Ejercicios › Tríceps

Diamond flexión

© Gym visual

También implica: Pecho, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de plancha alta con las manos juntas, formando una figura de diamante con los pulgares y los índices.
2. Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies, activando el core y los glúteos.
3. Baja el pecho hacia la figura de diamante formada por tus manos, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
4. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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