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Ejercicios › Tríceps

Close-grip flexión (on knees)

© Gym visual

También implica: Pecho, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Comienza apoyándote sobre las manos y las rodillas, con las manos separadas a la altura de los hombros y las rodillas separadas a la altura de las caderas.
2. Baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
3. Haz una pausa breve cuando tu pecho esté justo por encima del suelo.
4. Empuja con las palmas para estirar los brazos y regresar a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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