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Ejercicios › Tríceps

De pie inverso grip one arm sobre la cabeza extensión de tríceps en polea

© Gym visual

También implica: Hombros.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Sujeta el mango del cable con un agarre supino y extiende el brazo por encima de la cabeza, manteniendo el codo cerca de la cabeza.
3. Mantén el brazo superior quieto y baja lentamente el mango del cable detrás de la cabeza flexionando el codo.
4. Haz una pausa breve en la parte baja, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Errores frecuentes

• ❌ Mover los codos y usar el hombro.
• ❌ Rango parcial.
• ❌ Cargar demasiado y perder la técnica.

Consejos de seguridad

• ✅ Codos fijos; movimiento solo del antebrazo.

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