Posterior drive en polea
© Gym visual
📊 Principiante💪 Tríceps🏋️ Polea+ Hombros+ Espalda
También implica: Hombros, Espalda.
Cómo hacerlo
- Sujeta una agarradera a una máquina de cable con polea baja y ponte de pie de espaldas a la máquina.
- Sujeta la agarradera con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.
- Manteniendo los codos inmóviles, jala la agarradera de vuelta hacia el cuerpo, apretando los tríceps al final del movimiento.
- Regresa lentamente la agarradera a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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