🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Dorsales

Pullover con barra

© Gym visual

También implica: Pecho, Tríceps.

Cómo hacerlo

1. Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.
2. Sujeta una barra con un agarre a la altura de los hombros y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
3. Manteniendo los brazos rectos, baja la barra detrás de la cabeza de forma controlada hasta sentir un estiramiento en los dorsales.
4. Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Dorsales