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Ejercicios › Tríceps

Close-grip flexión con banda

© Gym visual

También implica: Pecho, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Coloca una banda alrededor de la parte superior de los brazos, justo por encima de los codos.
2. Adopta una posición de flexión de brazos con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. Flexiona los codos y baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.
4. Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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