Asistido de pie triceps extensión (with towel)
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📊 Principiante💪 Tríceps🏋️ Asistido+ Hombros
También implica: Hombros.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una toalla con ambas manos detrás de la cabeza.
- Mantén los codos cerca de las orejas y la parte superior de los brazos quieta.
- Extiende lentamente los antebrazos hacia arriba, apretando los tríceps en la parte superior.
- Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente la toalla de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Mover los codos y usar el hombro.
- ❌ Rango parcial.
- ❌ Cargar demasiado y perder la técnica.
Consejos de seguridad
- ✅ Codos fijos; movimiento solo del antebrazo.
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