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Ejercicios › Espalda alta

Skin the cat

© Gym visual

También implica: Hombros, core.

Cómo hacerlo

1. Comienza colgándote de una barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo relajado.
2. Activa el core y levanta las piernas, llevando las rodillas hacia el pecho.
3. Continúa levantando las piernas por encima de la cabeza, permitiendo que el cuerpo pase entre los brazos.
4. Una vez que las piernas estén completamente extendidas por encima de la cabeza, comienza a bajarlas de nuevo hacia la posición inicial.
5. Mientras bajas las piernas, permite que el cuerpo pase de nuevo entre los brazos hasta quedar colgado con los brazos completamente extendidos otra vez.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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