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Ejercicios › Espalda alta

De palanca unilateral remo

© Gym visual

También implica: Bíceps, Antebrazos.

Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura del asiento y colócate frente a la máquina.
2. Agarra las asas con un agarre prono y mantén la espalda recta.
3. Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
4. Haz una pausa en el punto máximo del movimiento y luego suelta lentamente, extendiendo los brazos de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar con impulso de la espalda baja.
• ❌ No juntar las escápulas.
• ❌ Encoger los hombros.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén el tronco estable y el cuello relajado.

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