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Ejercicios › Espalda alta

De palanca one arm lateral high remo

© Gym visual

También implica: Bíceps, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura del asiento y colócate frente a la máquina.
2. Sujeta el asa con una mano y mantén la espalda recta.
3. Tira del asa hacia el cuerpo, manteniendo el codo cerca del costado.
4. Aprieta los músculos de la espalda en la parte superior del movimiento.
5. Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar con impulso de la espalda baja.
• ❌ No juntar las escápulas.
• ❌ Encoger los hombros.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén el tronco estable y el cuello relajado.

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