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Ejercicios › Espalda alta

De palanca bent-over remo with v-bar

© Gym visual

También implica: Bíceps, Antebrazos.

Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura del asiento y colócate frente a la máquina.
2. Sujeta la barra en V con un agarre prono, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
3. Tira de la barra en V hacia el abdomen, juntando los omóplatos.
4. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar con impulso de la espalda baja.
• ❌ No juntar las escápulas.
• ❌ Encoger los hombros.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén el tronco estable y el cuello relajado.

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