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Ejercicios › Espalda alta

Alternating renegade remo con kettlebell

© Gym visual

También implica: core, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de plancha alta con las manos sujetando las pesas rusas y los pies separados a la altura de las caderas.
2. Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. Tira de una pesa rusa hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
4. Baja la pesa rusa de nuevo a la posición inicial y repite con el otro brazo.
5. Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar con impulso de la espalda baja.
• ❌ No juntar las escápulas.
• ❌ Encoger los hombros.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén el tronco estable y el cuello relajado.

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