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Ejercicios › Espalda alta

Inverted remo bent knees

© Gym visual

También implica: Bíceps, Antebrazos.

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra a la altura de la cintura y túmbate debajo de ella.
2. Agarra la barra con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.
3. Coloca el cuerpo de manera que los talones queden en el suelo y el cuerpo esté recto.
4. Tira del pecho hacia arriba en dirección a la barra apretando los omóplatos entre sí.
5. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar con impulso de la espalda baja.
• ❌ No juntar las escápulas.
• ❌ Encoger los hombros.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén el tronco estable y el cuello relajado.

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